Witam . Na wstepie chce od razu napisac ze to konto nie jest moje tylko brata .A pod jego nie obecnosc poslanowilem zasiegnac rady specjalistow odnosnie diety oczywiscie 1 .WIEK: 29 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41cm -Klata:xx -Udo:xx -Talia:xx 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 Lat z przerwami 9 .TENDENCJA DO [...]
Chciałbym zrobić masę ponieważ przy 181cm ważę tylko 68kg więc bardo mało, chciałbym na razie dobić do 76-78kg, więcej w kickboxingu mi nie potrzebne. Jak wykupię karnet na kicka, zainwestuję w dietę i jakiś gainer to nie starczy mi na siłownię. Czy bez siłowni, przy diecie i kicku mogę zrobić masę? Mam zamiar znaleźć dietę 3500-3700kcal lub sam [...]
Masz 2x przedtreningówkę i bcaa. "Masę to się robi na diecie". Efekty zależne od w/w diety i treningu. Bierz przed treningiem albo napalm albo SP250 i do tego 10g BCAA.
Witam, przygode z silownia, i nie wiem jakie odzywki sa najlepsze moglibyscie mi jakies polecic? Jakas kreatyne i odzywke na mase, zeby mi na duzo starczylo, i zeby pompa byla. Na odzywki moge wydac 250 zl. PS:Mam szybka przemiane materii. Moja postura to ektomorfik czy jakos tak :D Pozdro i czekam na odpowiedzi.
MITY 2011 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tam masz odpowiedzi na 99% pytań. Im niższy BF tym łatwiej budować masę mięśniową i im więcej mięśni tym łatwiej tracić tłuszcz. Dopal wszystko i spokojnie buduj masę, poprawiając dietę i trening. Nie wierzę, że masz aż tak beznadziejne geny, by nie móc zrobić suchej masy. - Modyfikujesz [...]
Poradź mi proszę. Czy powinienem teraz dopalić wszystko na plasko wraz z brzuchem i zacząć powoli masę czy zostawić nieco tej tkanki i zajać się tym już gdy bedę ważyl wiecej? Co jest bardziej sensowne?
Siema wszystkim. Chcialbym sie dowiedziec czy moje polaczenie supli ma sens a mianowicie czy da sie na tym zrobic mase i jakie beda po tym efekty a moze dobrac cos innego :) Z gory dzieki za podpowiedzi. Moje suple : Gaspari superpump250 Gaspari bcaa fitness authority napalm
acetat idzie hcg wbiłem raz do tej pory poszło 5000j.m rozbite na 10shotów po 500j.m 3x w tygodniu i pod koniec września idą 2 następne paczki pregnylu bo to juz będzie końcówka cyklu zrobie mały mostek i pomyśle o czymś na mase
cwicze mma we wtorki i czwartki, wiem jak dla miesni wazna jest regeneracja i nie chce ich przetrenowac cwicze na mase w niedziele,srody i piatki czyli poniedzialki i soboty wolne zakupilem bcaa dla lepszej regeneracji czy takie dni treningowe sa dobre czy trzeba cos zmienic
[...] -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi(z klatki, zza pleców?)3s -uginanie ramion 1s -francuskie wyciskanie sztangi 1s -stanie na palcach - 2 s Jeśli oba treningi są złe to czy mógłbyś jakiś polecić ? W obecnej chwili planuje zrzucić zbędny tłuszcz , na dobrą masę przyjdzie czas w zimie . a Co z takimi rzeczami jak białko czy Gainier
Bzdury wypisujesz, niestety. A mój priorytet to dobry wygląd masa (całkiem duże widoczne mięśnie) szybkość i wytrzymałość pod MT (myślę żeby zakupić BCAA bo dużo tego wysiłku) Same sprzeczności. I co jeszcze po szybkości, mase, sile i wytrzymałości? Małą colę i frytki? Trening średni. 3x za dużo aktywności w tygodniu! Dałbym FBW 2x, lekko na [...]
[...] zanim zacząłem dietę. Co ja kurde mam do końca życia na diecie siedzieć i kurczaki tylko rąbać ?!?! Pewnie że nie. Przecież dieta jest tylko okresem przejściowym. Robisz masę masz dietę taką, robisz rzeźbę masz inną, chcesz schudnąć zdrowo, stosujesz redukcję. Nawet zawodowi sportowcy nie siedzą całe życie na dietach. Jak najbardziej "po [...]
[...] KUBINHO, można powiedzieć,że w tym miesiącu zacząłem pierwszy etap przygotowań do sezonu Wiosennego 2012. Przez najbliższe 3/4 miesiące będę starał się maksymalnie zwiększyć masę mięśniową i na początku przyszłego roku zacznę już właściwy okres przygotowawczy do zawodów. Jeśli chodzi o starty to mam w planach kilka występów na wiosnę, ale dopiero [...]
[...] max 10, końcowe nawet niepełne... Jestem wysportowany i w dobrej kondycji jeżeli o to chodzi. Chciałbym też żeby moje górne partię mięśni się rozwinęły i jakiś plan na masę, ponieważ na ten wzrost ważę trochę mało. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 0 [...]
Witam Przedstawiam swoją dietę na masę. Wzrost 186 cm, waga 108 kg. Trening 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Posiłek I (7:30) g B T W KCAL Ser twaro. pół 250 47 12 9 333 Chleb żyt raz 80 4 1 36 178 Pomidor 50 0 0 1 8 Ogórek 50 0 0 1 5 Mleko łaciate 250 8 4 12 113 [...]
wydaje mnie sie ,ze oboje beda poza 10 finalistow...pewnie tez na miejscach nieklasyfikowanych...wiec bedzie ciezko porownac wyniki ale wlasnym sposobem mozemy pooceniac wg zdjec i filmow.... co do piotrkowicza i robienia przerwy na rok od startow: wydaje mnie sie to bezsensownez kilku powodow: -wiek roberta-kazdy rok sie juz w sporcie liczy-to [...]
bo to uogolnienie dla osoby ktora kupila produkt kompletnie nie znajac sie na suplementacji, i stad musi producent podac jakis pkt odniesienia dla przecietnego czlowieka biorac pod uwage jego mase ciala i aktywnosc fizyczna przykladowo.
witam. Przez wakacje mialem ponad 3 miesiace przerwy od silowni pracujac na budowie. Diete w wiekszosci trzymalem, na poczatku troche zepsulem bo dostarczalem za malo kcal i poszlo odrobine miesa. pod koniec stosowalem 3 tyg clen na ostateczna wycinke, zeby moc spokojnie wrocic na silownie i robic mase, nie marnujac czasu na redukcje. Teraz chce [...]
[...] dla siebie, będzie 6 posiłków dziennie tylko a co pytania odnośnie metody dzięki której rosnę, staje się silniejszy... - dzięki procesom anabolicznym. wiem ze trening na masę w teorii to 6-12 powtórzeń a na sile do 6 powtórzeń. Splita robiłem dotychczas tylko raz i byłem nawet zadowolony z efektów, ogonie robię FBW ale nie potrafię uzyskać [...]
Olimp mega capsy ? czy tez olimpu Power bcc. Chodzi mi ktore lepiej wychodza/ Ruszam z tren i dietka na mase i nie wiem na ktore sie zdecydowac regeneracja no i wiadomo jako wspomagacz w diecie.
2011 Tijuana Pro
